跑个一万米也就是十公里，你需要多长时间？
小虹我回忆了一下，5公里我需要23分钟，10公里我至少需要一个小时零几分钟。虽然我知道很多人跑的速度比我快的多，但当我今天浏览帖子看到大家的留言的时候还是被震撼到了，没有比较就没有伤害，来一起看看吧！
通常来说经常跑步的年轻人在短距离的跑步中速度要比年龄大的快。但今天看到60岁的大叔10公里仅仅用了43分钟，而54岁的大婶也仅仅用了47分钟。那个不知道年龄的跑者10公里竟然只用了37分钟。我想了想，我用自行车以较快的速度骑行10KM估计也需要这么长时间。
一天跑一万米需要多长时间，跑步一万米对身体有哪些影响？
其实跑一万米用多长时间是因人而异的，万米配速跑的训练对于马拉松训练来说是一个基本手段，万米成绩也是测试全程马拉松成绩的一个重要指标。
如果你想参加马拉松比赛的话，一天跑一万米可能就是个常态。现在是夏季，跑步时要减速，跑完中长距离也会减速。有一个训练原则是“快慢结合，长短结合”，万米跑是速度与耐力的有机统一，有意识地控制配速，变化速度，才能保持身体的兴奋性，一点点提高成绩。
如果是有氧状态下跑万米，可以起到减脂强身的功效，强化心肺功能，增强新陈代谢，促进血液循环，当然，跑步一定要循序渐进，万米跑也是如此。
所以对于追求健康的跑者来说，一定不要刻意的追求速度，随着心肺功能和肌肉力量的提升，速度自然也会随之提高的。
需要超越的不是别人，而是自己。